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胳膊上的肉和腹部上的肉要怎么样才可以减下来？ 问题补充：那种运动效果不明显的啊，有没有其它的？ 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腹部最好的减肥方式就是仰卧起坐了,不过这对男孩挺有效,减肥健身一举两得.不过仰卧起坐要掌握方法,别一下子做100或者200个,那样第二天你就没法练了,刚开始你先数着做,一直到你做不动了,这说明那个数字就是你的极限了.比如刚开始你只能做60个,那你就每天做四组,一组做50个,然后每组之间休息两分钟,让肌肉有个缓冲,这样可以更好的达到锻炼的目的.然后做一段时间你会感觉到50个不累了,或者说没有刚开始那么累了,这样你就再加10个,再做一段时间.就这样感觉到不累了就加最后一直练到你腹部出现那种块似的肌肉,当然你要是觉得还想再练练就继续做.我用这个方法锻炼腹肌,最后练到一分钟我能做105个,不但有数量还有速度.胳膊上的肉,你可以买个哑铃,天天坚持练就行了.方法跟锻炼腹肌一样. 谁说不明显阿，你得坚持阿，减肥可不是一朝一夕的事，只要你坚持，三个月就够了。别看广告说的那些什么减肥药阿，什么手术抽脂阿减肥的，没有比运动减肥更健康的了。 |