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请大家看下我制定的减肥计划可行吗？ 因为我的工作不固定属于有事就做没事休息的那种所以我的时间可能不能合理但是我自己指定的计划是 每天3餐 早点1碗粥一个到两个馒头。中午一碗粥一个馒头或者一碗米饭。晚饭一碗粥一碗米饭 这些是主食 至于菜我多吃蔬菜，瘦肉，每天一个苹果（没办法着地方就苹果比较普及）我每天都坚持喝谱耳茶，这是吃的方面。 每天早上起来慢跑1个小时或者30分钟慢跑+30分钟跳舞毯。 晚上因为人多不好意思出去大概18点以后跳跳舞毯1个小时到1个半小时。（跳舞毯我一般都是跳4个星星的感觉比慢跑容易出汗容易累）每顿饭吃完休息20分钟后出去散步30分钟。每天保持跳绳30分钟。这是运动方面的 我现在是1.72身高体重是90公斤 。我可能属于遗传性肥胖。我的目标是12个月减30公斤！麻烦大家有这方面经验的前辈或者专业人士帮看写这个计划能不能帮我达到我的目标 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 制定的方案是很好,不过就是怕会反弹,毕竟节食不是很理想的方法呀!而且我觉得你的运动量太大了,对向体不是很好哦 |