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怎样的饮食应该抱持好的身材？ 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1早上和用豆浆当早餐，这样又不会有饥饿感营养还充足，是减肥的一个好办法。 2正餐之前先喝一大碗汤，这样减少饮食摄入能量（饮食清淡少油少糖少盐，食物过咸会不知不觉吃了很多） 3晚餐前和250ml黑豆浆，有助于燃烧脂肪，增加饱腹感，养颜美容 4睡前四个小时拒绝吃任何食物（除了凉茶） 5看电视或看书时常会勾起吃零食的食欲，这是可以嚼口香糖抵消欲望。（千万不要一边看电视一边吃饭，想吃零嘴时都可嚼口香糖） 6每天保持持续半小时以上的运动量，最好是有氧运动。 7实现定好饮食运动计划，再房间里粘贴名模或明星的海报，以此为鼓励。 也可参考食物热量对照表，想象吃下多余高热量的食物相当于多少个跑圈... 8时刻记着减肥的成功主要在于管住你自己的嘴！！ 早上起床是先喝一杯白开水，注意一定要吃早饭。 吃午饭时，不可以挑食，吃饱了就可以了，不要軟吃零食。 晚上吃吃八分饱就可以了，还有要刷牙哦，这样有助于消化。 |