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晚上要睡多久才算充足 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 有些人一天睡6个小时就足够了，而有些人每天睡上10个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，上海市中医失眠医疗协作中心施明认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证6－7小时的睡眠时间。 实际上， 各种人群对睡眠的要求是不同的。 一般而言：10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间； 18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间； 50－70岁的人群，每天需要5－6小时。 但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天6－7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。 |