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郁闷的时候该怎么办？才能缓解？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 内向的人缓解压力最好采取—— 写日记是个可以缓解压力的好方法 听些好的音乐、看些好的影片也不错 如果有条件的话坚持每个月看1-2本好书 养成散步的习惯 当压力来到时不要揪着它不放，思考的越多压力越大；可以用日记的方式解决它，或者马上把它完成，减少它占有你生活的时间 塑造完善的人格，乐观、开朗、积极、进取，让你在压力来临时一样从容 分析压力的源头——实际上很多压力都是自己造成的，想开点，就无所谓压力了 再提供给你帮助你减轻压力四种方法： （一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 （二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。 （三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 （四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！ |