如何健康增肥,并让手臂变得更粗壮发达?
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发布时间:2008-07-26 13:59:54
>>>>>>>>提问我20岁 `169公分,但才只有100斤,女友说我太瘦,我想增到120左右.
我现在已经在增加饭量.还想把手练粗壮点,虽然常常练俯卧撑,但效果不明显.
休 闲 居 编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:饮食:早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,进行营养搭配调控.锻炼:想让胳膊变粗,可以先着重锻炼肱三头肌,可以使大臂变粗.后期着重锻炼肱二头肌,使大臂健壮有形.锻炼是同步的,比方说,前期多对三头肌锻炼而二头肌少炼.俯卧撑坚持做,对肱二肱三头肌,胸肌都有锻炼...加油!!!
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