减肥塑身 |
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减肥中的饮食问题 本人初三 马上中考就考完了 想利用暑假练个好身材 方案没什么花俏的 就是每天慢跑35分钟 比较担心的是中间的饮食问题 准备这样:早餐 一片面包 一片奶酪 午饭:牛肉.西红柿.蔬菜.饭量是平时的一半 晚饭:牛肉.西红柿.蔬菜.饭量是平时的8分之一 睡觉前有3袋高钙牛奶 这样的食谱对减肥有影响吗? 还是就是 暑假减下去回反弹吗?(注意饮食的情况下) 谢谢 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 睡前还是别喝牛奶了吧~更何况还这么多.... 早餐可以吃的有营养些~全麦面包，牛奶，燕麦片都不错，隔两天可以吃个鸡蛋~ 午餐少吃主食~最好喝粥，有饱腹感热量也不高~再吃些青菜，少许白肉（补充蛋白质，但也别吃多），饭后喝杯玄米茶或乌龙茶或普洱茶刮刮油水~ 晚餐一定要少吃~最好别吃主食了~饭前先喝点汤有抱负感~这样食量也就自然减少了~多吃蔬菜~饭后可以来一杯酸奶，饭后喝酸奶促进肠胃蠕动而且有利于钙的吸收~ 牛肉改成肌肉或鱼肉吧~这两种肉类都是高蛋白低脂肪的~热量也比牛肉少得多~ 希望这些建议对你有帮助~~ |