则样减肥最有效
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发布时间:2008-08-18 14:45:21
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wu
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编辑
减肥要有意志,不是几天就能成功的,一定要坚持。
每天只吃蔬菜水果不可取,这样会造成营养不良,体重降了,但是可能会得其他它的疾病。
少吃少睡多干活!!
不用减肥药,市场上的减肥药多数是蒙钱的,做广告的都是窈窕淑女
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是药三分毒,有副作用。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好。
少喝酒。因为中国人的习惯是喝酒必有菜,桌子上要摆满大盘小盘,装满鸡鸭鱼肉,直到酒足饭饱,还剩半桌子菜,易长胖。
别按食谱吃饭.
最好的方法是一日三餐照吃,一切食物不据决,这样才能均衡营养,在此基础上多吃蔬菜水果,少吃肉,多吃杂粮、豆制品,少吃米面,饭前先喝清汤(或稀饭),每餐只吃七成饱。经常走路(每天3小时以上),如果您的工作单位离家在5公里左右,建议您步行上班。能站着就不坐着,能走路就不乘车。坚持三年准能减50斤,而且没有不适的感觉。我就是用这个方法用了4年的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下,跑不动,现在追公交车跑得特快,身体特棒,吃嘛嘛香。
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