韧带需要多少才能拉开?
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发布时间：2008-08-23 13:25:44
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>>>>>>>>休闲养生网回答：休 闲 居 编 辑
韧带拉伤就不好了，一开始慢一点，你们开始时每次都有预备活动吧，认真点，刚开始练习教练都有安排拉开韧带的练习的，在旁边的杠子上多练下，在家每天都要练霹岔，注意练法是最后PP落地，落不了就用手撑着，慢慢下压，不要一次过猛，贵在坚持。竖岔不行就横岔，总之不管下得下去不，脚一定要直。到后面可以了就多练练外翻内翻和下霹，总
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不要一次过猛。
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