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怎样戒掉不良嗜好？ 具体的说是：因为我现在睡眠不好 大夫提醒不要同房和多锻炼 但我都坚持不住 休闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 什么样的嗜好可以归类为不良嗜好呢？我觉得只要是对于一个人的成长、进步没有益处的嗜好，就可以说是不良嗜好，就应该下决心戒除。我这里现身说法，从自己戒酒谈谈怎样戒除不良嗜好。 人染上了嗜好，表现为什么情形呢？我在1996－2001年之间下海经商，商海本来就风云诡谲，应付众多的事务离不开烟酒，加之我天性爱呼朋唤友，也免不了喝酒，时间一长落下了嗜酒的毛病。发展到后来，每天都要喝酒，没有朋友就自己喝。虽然自己喝的少，但已经意识到了这是一种不良嗜好。意识到了这种不良嗜好给我的身体造成了不小的损害，年纪轻轻的就显现了老相，给我的心理也造成了负担，总是觉得自己染上这种毛病太可怕太可恨了。我恨自己也很想戒除，但只要一天到晚没有会过朋友，没有喝到酒，就会难受得抓耳挠腮，浑身上下像虫子爬一样不自在。最终不能战胜自己，继续打开酒瓶，倒上二两，就着花生米喝下去。喝下去了，就安心了，身上也不难受了。 一个人只要对某件事情有了类似的嗜好，无论好的还是坏的，戒除它们都是难以办到的。因为人一旦染上了嗜好，它们往往如同长在了自己身上，任谁去割舍自己身上长的东西都是荒唐的。尤其是当我们染上的是不良嗜好的时候，在人前我们往往会说“习惯了，难以摆脱了”等等，自己心里比谁都清楚这样不好。有的人以为我们好坏不分、是非混沌，以为我们意志薄弱，有的甚至下看我们，我们心里也很清楚，于是心理负担更大了。 不过，有同样不良嗜好的几个人碰在一起时，会找到种种理由互相安慰、互相理解。几杆“烟枪”唠嗑，会津津有味地说说毛泽东、邓小平抽烟的故事；几个嗜酒的人摆龙门阵，会把周恩来、许世友抬出来；几个半夜耗子说闲话，能搬出来印证的半夜不睡的大人物就更多了。如此等等，这些话儿虽然是老生常谈，却谁也不觉得“话说三遍比屁还淡”。从大道理上讲，这样做，是在助长不良嗜好继续发展。但这无异是一种很好的心理疗法，使我们减轻了心理负担。所以很多人只是偶尔想到要戒除不良嗜好，念头闪了一闪就过去了。除非有大的打击、重大刺激，否则谁也不会下最后的决心去戒除。 那么有什么好办法可以戒除我们的不良嗜好呢？我认为首选的办法，可以求助亲朋好友，共同设计或者创造一个重大刺激，促使自己下定最后戒除的决心。这个办法是主动的、积极的，要周密安排，如果搞不好，就不容易成功。 说到戒酒，我们可以与亲人或者最要好的朋友约定，平常不要提到戒酒，不要总是提醒，这样形不成重大打击，重大刺激，要在自己某一次大醉严重失态的当口，造成一种突然发制。到第二天我们酒醒了，老婆可以突然提出离婚，并将包袱打好，断然离家出走。朋友可以猛扇耳光，把数千年以来最难听的话抖落出来。朋友也可以趁着我们大醉睡着了，把家里最珍贵的东西抬走，任凭我们醒了去报案，给我们造成酒醒后的无限懊悔，并且要进一步添油加醋，促使我们懊悔加深加重。直到我们下了最后决心戒酒，请求大家当监督员，并且观察我们相当一段时间，取得了实际效果了，才将这些把戏说穿。 我在1997年，就使用过这个办法。当时酒喝得很厉害，一次聚会我可以喝下一斤多白酒，喝得少还行，超过七八两，酒后的形象就非常差劲了。我自己常常在懊悔中过活，于是有一天恳求“老公”用上面的办法帮我戒酒。 这之前，只要我喝酒，她总是要提醒少喝，此后她足有半年没有怎么提及让我少喝或者不喝。甚至朋友来家里，她竟然能够热情地炒菜款待，以前也是没有的。 我说：“要你帮我戒酒，你怎么反而纵容呢？” “老公”说：“你只要知道喝多了不好，我已经心满意足了，你现在不是做得很好吗，自己控制就行了，我才不舍得跟你离婚呢。她还说，男人不喝酒真的无法立足，好多事情都要靠酒场上解决，我很理解。原来我总是唠叨起了反作用，现在我这样对待你喝酒，我看你还是很自觉地喝得少了，你真的做得不错，何必非要戒呢，这样不是也很好吗。” 我非常感谢她的体贴和理解，戒酒的念头也就打消了。 一次，我在朋友家喝多了，三四个人把我送回家让我好好睡觉，我坚持要再摆一场酒感谢人家的相送，人家不让，我竟然大打出手，一连伤了三个朋友。第二天酒醒后，已经中午12点了，我习惯性地叫“老公，饭熟了没有？”连喊几声没人理我，奇了怪了。我一骨碌爬起来，看到客厅茶几上有一个纸条，上面对我直呼其名，写着：“我算瞎眼了，真的想不到你是这样一个伪君子。你对那么好的朋友都能往死里打，不定那一天我就被你打死了。太可怕了，太恐怖了，你太没有人性了，太叫我伤心了，我对你彻底失望了。如果你还有良心，我们离婚吧，允许我生活得更好一点吧。跟你这几年经济上什么也没有，该我拿的东西已经拿走了，啥时候签字离婚，电话通知我。”我立时天旋地转，咕咚一下子跌坐在地上，半天功夫才缓过了一口气，我哭了，哭得伤心透顶。站起来环视屋内，她的衣物没有了，鞋袜没有了，……。 我立即给朋友打电话，问昨晚到底怎样了。朋友告诉了发生的一切，说当时我“老公”就哭得很厉害，要离婚。我绝望了！ 朋友们来了，一个个挂着彩还纷纷给我“老公”打电话，无论怎样劝，她死活咬定“离婚”二字，只要我签字离婚，她可以回家一趟。老妈来了，当着几个朋友的面有史以来最狠地数落了一通，我连气带羞，气自己嗜酒断送了来之不易的美好婚姻，羞自己这么讲义气的一个人竟然六亲不认打了好朋友，恨不得有个地缝钻进去。 老妈要我给她跪下去，先承认错误，向朋友们赔礼道歉，然后写一份保证书，并要咬破中指按血指印。我有生以来唯一一次咬破中指按了血印。妈说，就这也不一定能把人家感动了，真的不行，只好离婚算了，妈一面说一面流着泪去了。 “老公”回来后，我戒酒了，之后一年多滴酒不偿。那一年多专心生意，不喝酒对社会应酬竟然同样搞得非常好，生意也饱赚了，人气也非常旺。看来男人不喝酒无法立足的说法，纯粹是喝酒人纵容自己的借口罢了。 后来“老公”看我真的戒了，才说出了帮我戒酒原本就是我的请求。老妈来数落我，是她连夜回老家跟妈妈商量好了的。我为自己成功戒酒做了很多人做不到的事情而庆幸，也非常感谢“老公”和妈妈，她们的帮助可以说做得天衣无缝。我也更加爱她们了。再后来在某些场合碰到一些酒鬼，虽然也偶尔喝酒，但一年中的次数非常稀少，数量也严格控制。其实后来也不用刻意控制，自己真的见了白酒很难下咽的，而且很怪，自打那次戒了后，一喝啤酒就拉肚子。 致于其他不良嗜好的戒除，我想大家也可以参考我的办法。这办法虽然很惊险，但因为好多人一旦染上不良嗜好，真的很难办，有些人想戒除，所有的办法都想了，总是以失败告终。我这个办法也许好多人做不出来，或者做不好要露菜。但可以改装嘛，可以不由我们主动请求，而是提供帮助的一方，在时机最严重的关头，给有着不良嗜好的人造成那阿种突然打击、重大刺激，一样可以收到戒除的效果。虽然实施过程中，要冒着风险，但过后说明这是提供的帮助，戒除者一定会非常感谢的。 不良嗜好的危害性，也许大家比我更清楚。有几个嗜酒的人不知道大醉可能造成的不良后果呢？酒后不闹事的起码对身体不好吧，好多人还耽误热恋的约会、耽误夫妻的温存、耽误手头的工作，甚至因为醉酒断送一生的事业，一生的幸福。酒后闹事的丑态百出，失去理智骂人失和，甚至失手打人致死。有几个嗜色的不知道这个毛病的可耻，男人污人妻女，女人毁人家庭，甚至有人为了自己快活谋人性命。有几个嗜赌的人不知道赌博的恶果呢？轻则朋友之间尔虞我诈，反目成仇，重则倾家荡产，妻离子散。这些都不是危言耸听，很可能在我们身上都不同程度发生过。 染上了不良嗜好，既然知道不好，为什么不想点儿绝招儿戒除呢？戒除不良嗜好，对于自己身心健康、家庭和睦、朋友和气、社会和谐都是好处很大的。只要想着戒除，就一定有办法，大家的绝招儿总不会限于我的臭点子吧。世界上有一种说法，财富在犹太人的口袋里，智慧在中国人的脑袋里。戒除不良嗜好，作为一个充满智慧的中国人，没有绝招儿恐怕是不可能的，除非你根本不想戒除不良嗜好，除非你故意让坏毛病毁掉自己的工作、生活、家庭、朋友。 思想决定行动，观念决定成败。有了戒除不良嗜好的思想，才会有行动。树立了戒除不良嗜好的观念，大脑就会发挥出来类似守时守纪观念、亲子爱人观念、尊老爱幼观念一样的指令，时刻催促你设法戒除不良嗜好。观念是一种惯性思维，对于某件事情，只要坚持经常想、每天想几遍，一般不出三个月100天就形成某种观念了。树立戒除不良嗜好的观念吧，一定可以收到较好的效果。或许我的说法，对你干其他事情还有一些帮助，那也是因为你从小就有了学习上进的观念支配着呢。 |