您现在的位置： 
怎么样减掉小肚腩呢？ 有点胖的小肚腩该怎么减的？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 腹部减肥操 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 五、 卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数 。 4我也和你一样啊，就是肚子胖的都要没个看了， 我 也在 上学也 没有 时间锻炼，下课呢就回寝室也不 爱锻炼，买裤子都不好买，更别提穿了真的很愁啊。 后来我高中的一个同学给我介绍了一种她用了后效果很好的“小丫--减肥--胶囊”，刚开始我不敢用怕用后效果不好， 可是为了美就拼一下了，就买了几盒，用了后效果果然不错， 现在停用一段时间了也没有反弹而且也没有副作用 |