～把你们的鼠标都移到这～链肌肉和大沙包
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  发布时间：2008-09-09 12:17:45

>>>>>>>>提问

请问胸，复．腰．背．大小腿肌肉要怎样链效果最快～还有要怎样保持身材＜冬天＞
本人是在家里链的～


还有～我在家里有打沙包的～为什么还会经常把手腕纽伤，有带拳套的，，教教我怎样打沙包吧～～
要详细哦～谢谢
休 闲 居编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

全部用哑铃就能练成,做扩胸运动练胸和背,腹肌做仰卧起坐,打沙包讲究的是力度和拳与沙包接触面,力度不能过大,沙包接触面最好与拳全接触.

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