初次健身该几天去一次，一次做多长时间
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-09-16 10:35:05

>>>>>>>>提问

我现在刚去健身房，初次健身该几天去一次，一次做多长时间，该注意点什么
休 闲 居编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

初次健身，应该每天都去，以锻炼坚持和毅力。
健身的运动量不宜过大，慢慢适应。可以什么都玩玩，一般1-2小时足够。待身体和心理稳定后，再根据自己的目标有针对性的进行练习，运动强度逐步增加。到运动强度足够大时，就不必每天都去了，可以隔天去一次，或隔天锻炼不同的肌肉。还可以在家中进行一些辅助练习。

≡ 查看、发表评论 ≡