舒服睡眠有哪些条件?
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  发布时间：2009-03-02 13:23:27

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

安静的睡眠环境、舒适的卧具、合理的饮食让你舒适睡眠：

1、避免在不熟悉的环境睡眠

2、室温20℃和湿度60%左右最有利于睡眠。

3、卧室光线要暗淡。

4、周围环境要安静。

5、每天傍晚不要在临睡前、锻炼身体，强度以微微出汗为宜，每次30分钟以上，持之以恒，有助人睡。

6、宜刷牙，不仅利于护牙，也利于安稳入睡。

7、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。

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详情请看：http://www.51sleep.com/b/2/1830-1.shtml

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