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每天跳绳3000下能减肥么？ 应该分几次跳还是一次性跳完？ 小腿会变粗么? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一次跳完咯 你只要多多做一些拉伸就不会粗了 若你不做 一定回粗哒 给你一个我总结的饮食方案吧: 这样的减肥方式最多只可以实施一周,因为不适当摄入淀粉类的话,将变得没力气 最好的方式就是适当运动和适当饮食: 早餐: 一杯酸奶(把香蕉弄碎了倒入)空腹服下 半根玉米 2片全麦面包(一定要全麦的哦) 5瓣核桃 以上按照顺序慢慢服下 吃完立即刷牙! 午餐: 先喝几口汤 再用你平时不用的那只手吃饭 一条水煮鱼 200克蔬菜 吃过后站着30分钟 60分钟后吃一个苹果 立即刷牙! 晚餐:一碗稀饭后,立即刷牙! 不要再吃东西!!!(最好晚餐在6点前解决!) 备注: 尽量不吃甜食 口味要淡! 零食最好别吃 !一定要吃的话放在早上 不过不要吃高热量的 可以吃些果脯 高纤饼干 吃完一定要刷牙! 不可立即坐! 每天有氧运动30分钟以上 一定要一次做光!每天早睡觉早起床! 晚上别 喝太多水 那样会浮肿! 一周起码5斤哦 加油! |