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谁能给我订一份可以实现的减肥计划呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好呀。我也在减肥，因为是冬天户外运动有点不太实际，我主要是在节食。我165，128斤，从11月27号开始节食减肥。我吃的很简单，早上是一袋牛奶加一片全麦面包或者一个苹果，中午吃一份炒菜，以及平时饭量一半的米饭，晚饭坚决不吃，用黄瓜和苹果代替。两个星期减了12斤。基本上身体没有什么不适，只不过饿的时候需要很大毅力。另外，有人说节食容易反弹，因为节食以后一旦恢复原来的食量就会长胖。不过，以我半个月来的经验，我的胃口已经变小了，根本不可能一下子就恢复原来的食量，这个你不试是不知道的。反而是运动，暑假在家运动，很难才瘦5斤，结果开学后一停长了7斤。你可以试试适度节食。不用像我这么大强度，然后加上一些塑体的瑜珈之类。因为短时间内瘦太多肉会变松。还有，节食期间，午饭能吃多长时间吃多长时间。那样晚饭时不容易饿。只要你能坚持到一个星期以上，你的体重会给你惊喜的。另外，饮食方面要注意，不能吃猪肉。我不喜欢吃肉类所以什么肉都没吃，你可以吃些牛肉及鸡肉鱼肉。多吃蔬菜。别吃甜食，零食。头三四天是最难熬的。坚持下去才行啊。祝你减肥成功，一起努力吧。 |