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减肥平台期~~~急!!!有经验的请进啊!!! 我减肥1个月多一点,一共减了有7,8斤吧,从143\4斤减到134\5斤.但是这两天一直在134斤上下徘徊,今天称还有点长肉,增到135斤了,天哪,太恐怖了...我一直是以节食为主,一天摄入的热量也就七八百大卡吧,一个星期进行3\4次的有氧运动,但是强度不大.我该怎么办啊?好多人都说应该增加强度.可是我学习比较紧张,不可能增加运动强度了,再节食也不可能了,已经到极限了,而且吃太少也不太好.如果继续坚持现在的做法,过一段时间会不会继续减肉啊?那需要过多长时间?那时候是不是就开始减脂了? 请不要给我复制一堆,我要有切身体会的!!!谢谢!!! 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 度过平台期有三个基本办法。 1。保持现在的减肥计划，坚持一段时间。 2。停止减肥，恢复饮食，等过一段时间再开始减肥。但不要暴饮暴食。 3。加强减肥的强度。 不要每天称体重，1周一次就可以了。 不然会造成压力。 祝你成功。 |