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一个月减20斤,日后不反弹,有可能吗? 一个月减20斤,日后不反弹,有可能吗? 怎么防止暴饮暴食??近几天怎么很想吃东西的??吃很多也不饱.. >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 我觉得有点不可能，因为一个月20斤的量实在太多了，正常的减肥是不允许的，如果是减肥药的话，那就更不能相信了，这样的话只会让自己的体重以后反弹的更严重！要健康的减肥一个月只能瘦3到4斤，但是这样的减肥容易坚持，也对我们的身体不会有危害！我最近也很爱吃饭和甜食，但这是因为冬天到的缘故，我们需要补充热量啊！只要适当的克制下自己不要暴饮暴食就好了，该吃的还是得吃啊！给你列张饮食谱吧 早餐：我介意是吃的好就可以了，饮食量中等 中餐：吃7分饱 一碗米饭，一碗汤，再搭配些菜，尽量清淡些就ok了 晚餐：吃6分饱一小半碗米饭，一碗汤，青菜搭配，晚餐后不要再吃任何零食了记住哦，这很重要的！ 答案补充 希望对你的问题有所帮助呵呵！ 在下午4点到6点的时候跑步，因为这个时候是人卡路里消耗最大的时候.. 这时候减大腿小腿的肉减最大,其他地方也会一起减 还有最好是慢跑，这样效果更好哈！ 绝对不反弹 |