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扎马步膝盖疼怎么办 最近小弟爱上了传统武术，先扎马步练练，按照网上的标准和要求扎的，三脚宽度，膝盖也没过脚尖。因刚开始练，蹲的不是很低（小腿大腿的夹角也接近90度了），每次三分钟左右，可是都感觉膝盖酸疼、热乎乎的，别的部位没感觉太累，这正常吗？ 扎马步有什么必须注意的？如何监督自己、调整不正规的姿势，或者说出现什么状况说明不标准、不正常啊？ 各位大哥，不胜感激了！ 友人"逆行顺时针"说的有道理，不过似乎关乎“意念”，我试了一下，有点感觉，但不确定是否理解正确。 通过假想脚根部受力，扎马步的时候，膝盖真的不怎么疼了，反而是整个小腿酸疼（有成效）。过去，扎完，膝盖还要疼一会，现在扎完，只感觉从膝盖到小腿对有点热乎。具体情况就这些，不知是否有高人继续指点一二，小弟是否有做得不到位的地方？想象中的受力部分具体该在何处？如何利用好意念？ 不胜感激啊！真的不胜感激…… 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 力往下沉,不要一紧张把力气用在膝盖上. 我的意念用在把力下沉上,同时要感觉腰,后背挺直的力. 脚的用力位置应该在脚外侧,让足弓下空出空间. |