您现在的位置： 
冬天怎样减肥效果又快有好？ 我身高168CM，60公斤，实在是太胖了，尤其是腰部腹部，还有大腿，想知道有什么方法又快有好！ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 以下是我自己的方法：不是抄别人的 1.一定要有毅力，要问自己为什么减肥，准备几个很好身材的照片，或者自己喜欢人的照片。 2.不支持短期减肥，坚持下来了就会瘦很多，但是更多的人是半途而废，如果你很有毅力就用这个方法吧！前提也是你身体要比较健康。而且这个不需要任何运动，比较适合懒人。。（采取这个方案之前问问自己到底坚持不坚持的住！） 这种方法大概一周就能瘦5-8斤 因人而异 * 早餐之前，两大杯白开水（比较支持，第三杯水的时候吃一粒维他命） * 早餐： 蛋白（不要蛋黄）和一杯脱脂牛奶（注意是0脂肪哦） * 早餐两小时之后： 喝一杯普洱茶（促进新陈代谢） * 中餐： 黄瓜or西红柿or胡萝卜 配少许鱼肉要清蒸的（记住是少许，不准吃饭！！）和烫的菜，也要注意分量 * 晚餐： 建议是4点之前，玉米一条帮助排便，这样才会达到减肥的很好效果 * 4点之后，就订着叫你准备的照片看。。然后看看自己的赘肉！！什么都不准吃！！！7：30之后就不要喝水了 *睡眠很重要！每天9：00之前一定要上床睡觉，之后你会发现皮肤也会变好 -------------------------------------------- 3. 长期减肥到达效果，比较支持的，成功率比较高，而且没那么痛苦 一个月7-10因人而异 * 也是起床就喝两大杯水，吃维他命 * 早餐：一杯果汁or 牛奶（脱脂） 一个苹果（要小点的）或香蕉 加1片全麦面包（按我说的顺序吃） * 早餐和中餐之间： 普洱茶一杯，加点自己喜欢的点心（薯片，蛋糕，巧克力和雪糕就免了）建议45片苏打饼干，再减肥期间那已经算是人间美味了。。 * 中餐：少许牛肉or鸡胸脯肉 加大量烫的蔬菜 * 中餐和晚餐之间：西红柿或黄瓜一条（不饿就免了） * 晚餐7点之前，玉米一条加少许清蒸的鱼肉，蔬菜汤一碗（不要饭！！） * 7点之后，如果饿了就喝几口脱脂牛奶，然后看看照片..... 晚上不要吃水果，会压在所有吃的东西上，变成毒素，而不会促进消化。。 减肥最重要的就是坚持！！！！一定要吃维他命不然除了四肢无力还会头晕！！ |