如何加强体能训练，提高长跑能力？
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  发布时间：2009-04-09 11:54:50

>>>>>>>>提问

本人已有7年以上没有锻炼身体了，今天早上突然想起去跑步，才发现体能下降的厉害，请问如何恢复到当年（跑几千米基本上不喘气）的体能并有所提高？

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

首先，多吃些营养餐，补充些蛋类，肉类．少喝饮料，多喝牛奶．
其次，坚持每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能．

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