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怎么才能涨胖按?我杂子一硬涨不胖呢? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 吃不胖有2种可能 一种是你胖不了,与基因,体质有关系,可能人到中 107 才会变胖;或者是因为消化系统造就,属于物理因素 . 二就是饮食习惯. 不一定会胖,一定要多食用蛋白质和碳水化合物，主食多多的吃。 1.吃饭的时候多出主食,尤其是面食,但是不能营养不均 ,不能多吃油煎类食品,易胖,但对身体不好; 多吃一些零食(必须是正规厂家,有益于身体的),看电视的时候,上网的时候多吃东西;晚上9点以后吃东西，睡觉前吃东西。 2.去开点中药,吃上几副,调理一下，主要是调节脾胃，增加食量，还有就是提高你的吸收能力。 3.每天清早起来空腹饮用一杯蜂蜜水，为的了清洗肠道，有可能是大便的问题（不是天天大便的话，胃肠蠕动就有问题），养成每天清早大便的习惯；胃肠蠕动好是吸收好的关键。 3.不可久坐乱吃,否则肚子会先起来。也就是久坐不能一直吃，差不多就行了。 4.每天喝一些啤酒，不可喝多，引起啤酒肚，适量，半瓶到1瓶 男孩,加强锻炼,自己每天在家健身,锻炼肌肉,增加食量,肌肉体积小,但是重量大. 女孩，不要锻炼，关键是吃正规的零食。 另，补充下 少吃西餐和KFC之类，少喝可乐类 虽然油脂热量很高，不利于人的身体健康，而且增加的都是脂肪。 菜谱之类太多，就3条：主食和肉类，另外多喝水，长时间喝水超过2L每天（除去蔬菜水果粮食中的，大概摄入800-1L），会增大体细胞的体积，直接增肥，喝水要坚持。 |