减肥塑身 |
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帮我制定个减肥计划吧!加饮食的! 本人18岁,体重150斤,身高167,女生,大一学生~从4年级到现在一直是胖子! 其实我很爱吃东西!不运动可能就那么胖了! 胸围103CM 腰92CM 大腿62CM PP99CM 今天刚测量的~冬天来了,越吃越多了~不想再这么胖了 从今天早上我会跟着我朋友跑步,他当兵回来,现在每天都会带我跑步,他肯定体力比我好很多,我跑一段需要休息,喘的很厉害呢! 我现在早上是有运动了!因为我大学时间很充裕,所以我可以6点起来跑步,然后去上课,星期天我全天都是时间啊~比如星期1,3,5下午都是没课,我都能回家的!你说我这些时间能干什么!我晚上有很多时间本来象去健身房,但是父母考虑晚上危险不让我去~我只能在家玩电脑了,我也觉的没意思啊! 1.我现在运动了,就是不知道怎么注意饮食!谁能给我一个适合运动减肥的食谱~我不会算热量~我觉的那麻烦死了,就告诉我每天吃多少就好了!一定要适合我的,别拿资料套我身上!最好材料简单~ 2.给我点好建议吧~ 告诉我除了早上跑步之外我还能做些什么! 我并不想快速减,我觉的那不可能~我只想让自己别在肥下去了! 但是我想留用剩余的时间做些有意义的事情~ 我希望你们给我适合我的答案,别拿资料应付我!我要资料的话满百度都是,不缺你那么一点~ 如果我觉的答案好的,我会继续多给分的!我很重视这个问题! 我可不想继续当肥猪~被人说的感觉不好!被人丢的感觉更不好! 买衣服没自己的号码超级不好! 最高分只能给100分,被我采纳的回答我会再给! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这位朋友，我是偶然看到你的求助的，不需要你的分，自己留着哈！我是通过自己的坚持减肥下来的，并且保持的很好。最胖的时候144，现在110，162身高。 其实胖不胖只有两点因素：生活习惯和吃的多少。 我说说我吧，生活习惯：一定会吃早餐，饭后站立半小时，早中餐吃好尽吃自己喜欢的别太过分的多了哦！晚餐吃少并且是易消化的东西，比如水果、菜汤。早上起床喝600ML以上热水（白开水、纯净水，不能是饮料）。每周要有三次持续1小时以上的锻炼。我每天晚上会很慢很慢的跑800米，太快了长肌肉。勤做家务，寝室里的卫生收拾杂物都是我主动做的，弯腰的时候就在减肥了哈。总体来说减少吃肥肉，多吃蔬菜水果瘦肉。睡觉前3小时坚决不吃东西。如果头天吃多了，第二天就要少吃，补回来！ 其实减肥只是一种习惯，最后你有了良好的习惯和生活方式，发现收获不仅仅是减了肥哦！我就是这样成功的，打算继续坚持。现在这些都成了我的生活习惯，没什么困难不用坚持的了。祝你成功！ 还有啊，月胖的人越容易减肥的哦！ |