177的女生该多重
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  发布时间：2009-04-24 10:31:23

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本人因为以前游泳的关系骨头架子变得很大

特别是肩膀很宽

我现在快70了

太胖了

本来架子就大再胖就会有点像男人

我现在准备在这个夏天回家之前减肥

大家说我该减多少 怎么减

顺便说下
因为我现在在国外
他们吃的食物脂肪都很高

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

就177的个子来说 70公斤属于正常范围
不过 mm想再瘦一点的话 只要在60公斤以上都可以。就看你喜欢什么样子啦

MM在哪个国家呢？ 一般只要不是一直吃快餐总有保持均衡饮食的办法。
比如多吃蔬菜，不想烧得话可以做沙拉吃。 不知道你们那面的沙拉是用沙拉酱的还是用橄榄油和醋调味的。 简单的办法就是买些salade,番茄，胡萝卜，煮熟的鸡蛋,金枪鱼或香肠，奶酪之类的，加一汤勺橄榄油，以小半勺芥末,一汤勺醋加适量盐和黑胡椒。 这样就是既含有蔬菜，又有高蛋白食品的一餐，配有面包，最好再加上乳制品 一顿所需营养素就都包含在内，又不会有过多的热量。
如果勤快的话，可以自己做。 一般在超市买原料，自己加工就不存在脂肪含量高的问题了。
或者不愿意自己动手， 只要注意食品的选择，避免脂肪高的食品，少吃甜食。其实单是糖类也还好，主要是甜点，又甜又富含奶油，这类要避开。

只要减少零食，注意3餐质量，就算在国外保持苗条也是很容易的

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