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经常做梦睡觉前胡思乱想 我今年才21岁,不工作有半年了,我想说我经常做梦这个事情是从小就这样,最近我经常失眠,总是睡不着,明明很累了,眼睛很痛了,可躺下来闭上眼睛满脑子不知道想些什么,睡的时候身体都是很紧张的,我刻意让自己放松可还是紧张,睡着了就会做梦,还总醒,我每天都没什么事情做应该很轻松才对阿,什么都不用愁,可是我却总是那么疲惫,有什么办法吗,我不觉得我有心理疾病,我也不想看心理医生. 休 闲 居编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 老弟，需要养成好习惯帮助入睡啊，不然会神经衰弱的，你现在已经有症状了。 从生理上来入手，建议吃些镇静安神、调理身体的中药，没什么副作用。神经衰弱大多伴随着身体的亚健康状态，身体不好反过来会增加神经衰弱，形成恶性循环。比如你说你从小就失眠、现在还总疲惫，我估计就有可能是身体阳虚。多找几个老大夫瞧瞧，让他们好好把把脉，听听谁分析的有道理，不妨坚持吃一段中药体会体会有没有效果。现在吃中药也方便了，许多药房、医院都有代煎中药的服务，煎好了他们会给你弄成一小包一小包像软包装牛奶那样的，喝的时候热一下就可以了。 从心理上，要想办法减轻自己的心理负担。你这个年纪想必会有许多心事，产生焦虑情绪，而焦虑的情绪会深入和影响一个人的潜意识，这就是为什么明明没有具体的烦恼却仍旧焦虑的原因，多少人都因为这个长期处于压抑、急躁的状态中，严重的还会得抑郁症。潜意识这东西没有什么特效的治疗办法，你又不愿意心理治疗，那么只能通过不断的给自己积极向上的心理暗示，改善自己的潜意识。 你说你应该很轻松才对，我也觉得是。其实你的人生才刚开始，历经的只不过是个开头，许多美好的事物还在等着你去经历，不经历风雨怎么见彩虹，现在即使有一点毛毛雨算什么？看看人家残疾人，照样拿金牌，笑的多灿烂，咱们正常人还有啥想不开的？咱们还有啥值得整天闷不开心的？ 如果你觉得心情很好了、没一点烦恼了，还是睡不着，那么你小子就应该检讨下自己的生活习惯：睡觉前至少一个小时内不要看情节刺激的书啊电视啊什么的，保持情绪稳定，方便的话泡一泡脚，放松自己。尽量找个没有声音干扰的地方睡觉，把灯关掉。 上床之后仰面平躺，放松呼吸，尽量不要想什么事，如果实在要想，那么这里是我的两个体验，对我自己很有效果：一，想像自己是躺在一艘小船上，在广阔的湖水中央漂浮，太阳从湖水深处慢慢、慢慢，一点一点升起来，你感受到身体的各个部分都逐渐温暖；二，放缓自己的呼吸，主动地让身体的各个部位随着呼吸慢慢放松，比如呼吸5次，放松眼睛，再呼吸5次，放松眉毛，然后是鼻子、耳朵、脸颊、嘴唇、脖子、手臂……从头发根到脚趾都来一遍。 你可以有所变通，大致就是这么个意思。这两招肯定会有点效果，等一有睡意，马上换成自己最舒服的姿势入睡。如果你能坚持每天睡觉前都能平复情绪，都能这么想像，10天20天就可以形成习惯，再遇到翻来覆去睡不着的时候，这就成了你的绝招了。 一不小心打这么多字，手都冻僵了，但愿你别提了问就不来了，能看的到，有点效果，也算没有辜负咱。哥们我作为过来人，能帮你的就这么多，主要还是你自己要注重维护生理和心理的健康，有这个意愿。等你睡踏实了，身体好了，再遇到睡不着的，能把这经验完善、传播下去，恩，就这样！ |