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我消耗了多少热量？ 每天慢跑1800米~！平均一分钟150米的速度~! 我消耗了多少热量？ 我要减肥~！现在一天的饭量是原来一顿的一半~！ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。 答案补充 ~~如果你躺着不动 应该是消耗880-1000卡左右的样子 上网什么的加起来 你一天消耗也就1300左右了~~~ 答案补充 你是问要消耗多少热量才能减肥，还是你消耗了多少热量？ 消耗多少热量得看你食用热量多高的东西而定～！ 答案补充 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、 精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1 小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 |