一年前右脚踝扭到，现在还有点疼痛
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-05-22 10:55:38

>>>>>>>>提问

一年前打篮球扭到过一次脚踝，不算很严重，差不多好的时候又扭到了一次，后面那次很严重，连路都走不了，那时候我休息了一个多月，没有运动，连球都没有打，一直都呆在寝室，到现在跑的时候不痛，走路的时候也不痛，就是用手掰脚的时候感觉脚踝那里还有点痛，扭动的时候还感觉里面有响声，不知道怎么回事，而且现在感觉脚没有力，不知道是不是太久不锻炼了...要静养么？我有过一个月不运动，可是脚还是没有好，一直这样好久了。。。希望高手解答。。打篮球打得一身都是伤。。。

休 闲 居 编 辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

都是篮球爱好者！
我上体校是经常受伤！你这种情况是复伤，就是上次伤还没完全好的时候又重复受伤导致的！比较严重，比较顽固！运动时不疼是因为肌肉发热，膨胀。良好的保护了受伤处，这就是为什么剧烈运动前一定预热的道理！你的脚踝伤还是没完全康复，就象定时炸弹！
下面我告诉你逐步康复的注意事项：首先不能再剧烈运动了！是不剧烈运动，运动还是要得！
二：就是早上起来和晚上睡前坚持喷云南白药！
三：晚上睡前单脚点地（受伤脚）让肌肉紧绷！大概15分钟！
然后热水泡脚，让脚充分放松！
四：尽量多穿低邦鞋！这样能充分放松脚踝！
五：最后就是，多跑步，记得是小跑就好了！
你的情况在我们体校太平常了！没什么！别担心！按我说的做会对你的康复很有帮助的！

≡ 查看、发表评论 ≡