冬天手脚冰凉用什么办法好???
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发布时间:2009-05-29 15:03:10
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
(一)、手足冰冷的辨证如上,而以下则有一
简单的保健及食疗,让自己的冬天温暖起来,不再冷冰冰。
一、注意保暖:当然就是穿暖一点罗,如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子…等,以达到保暖的目的。
二、常吃温补食物,避免生冷食物:例如人参茶、桂圆(龙眼)红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等;冰品、冰冷饮料、西瓜、橘子、梨子、白萝卜、竹笋、茼蒿等较生冷的食物不要多吃。当然先决条件是虚寒的人合适,若是像第一、二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西,否则会加重口乾、便秘等上火症状。
三、多运动:有一种「甩手运动」,是不错的健康方法:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去。开始可先甩手二十~五十次即可,以后逐渐增加次数,一般每回可做100~200次(其他注意事项请上网搜寻)。也可自行找寻适合的运动,一周至少四次,每次三十分钟即可。
四、若真的冷得很厉害,甚至手指都肿起来,龟裂、冻伤者,有个小偏方不妨试试:桂枝、川椒、生地各一两,红花三钱,用纱布包好,水四公升,煮沸后即移去(待下次再用,一帖可用三天)。水温以能耐受为度,直接浸患处二十~三十分钟,每日一~二次。
五、食疗:四物汤、八珍汤、十全大补汤……,知道何者适合自己的人,每星期可服用一、二次。另有以下药茶配方仅供参考:
1.大枣五十克、生姜五克、红糖适量。将大枣洗净去核(核易上火),生姜洗净切片,一同放入砂锅中,加水适量,煮沸后用小火再煎煮二十分钟,加入红糖搅匀,趁热饮。生姜有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕。大枣,有补气益血之功效。红糖可补血。也可加入糙米一起煮成粥,有补气养血温经散寒功能,可改善畏寒、贫血、四肢冰冷,前述第五类型的体质。
2.党参红枣茶:党参十五至三十公克、红枣五至十枚,上二味药加水共煎,代茶饮用,每日一剂。可益气健脾,属脾气虚者合用。
3.补肾强筋汤:杜仲五钱、续断三钱、当归三钱、桂枝两钱、肉桂一钱、枸杞五钱、大枣五个、麻油少量,素肉或素鸡适量。
做法:将前述药味用布袋包好,放入砂锅中,加适量水煮滚后,转小火再炖煮一小时,加入素肉或素鸡煮熟后,熄火取出药味袋,加入调味料、麻油即可。有补血补肾温经通络之效。以上食疗多属温热性质,若出现口乾舌燥、目赤便秘时,应停止服用,并找中医师辨证治疗。另外
孕妇、感冒、喉咙痛者及腹泻者不宜服用,以免加重病情。
综合以上,一个简单的手脚冰冷,就可以分出这麼多类型,因此要服药或自行食用药膳时,仍须先详细辨证,量身订作选择适合自己个人的体质,才会更安全没副作用。
(二)、寒冬季节,许多人会感到手脚冰冷,其常见的原因是血液迂回。因为人是恒温动物,如果体温因外界寒冷而下降时,人体的神经系统就会发出指令,令手脚的微细血管收缩,迫使血液迂回到更重要的内脏器官去。由于女性体温比男性低,女性手脚冰冷的就比较多。此外,导致手脚冰冷的原因是由于身体缺铁。
那么,怎样才能预防和改善手脚冰冷的状况呢?
补充铁质多吃含铁丰富的食物,例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等;同时也要适当讲食含维生素C的水果、蔬菜,因为维生素C可促进人体吸收铁的能力。
风车运动双手臂像风车般转动,约每分钟80转,可迫使血液流向手指。
全身保暖多层次穿衣,贴身的一层一定要透气良好,外层既要挡风又要透气,以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好,全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷,因为头部是散热最多的部位,所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及
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全身衣物都不应过窄,以免妨碍血液循环。
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