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严重缺锌.钙贫血怎么办？ 自小家里穷``所以都缺`我现在18岁感觉身体上很多的毛病`到检查说严重缺锌钙贫血营养不良啊 `杂办``？谁可以告诉我在饮食方面能补充的`？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 学会合理饮食花不了多少钱。谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和 200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。 |