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男孩怎么样减肥最快最有效 我13岁..高1.60米.体重56公斤..本人很想减肥.重在肚子上与腰.. 本人不打篮球.足球(绝对不打的)等....但喜欢骑车与游泳(现在是冬天.不可能了) 原因: 我不是吃的多.而是吃了就不动弹了.而且有时喜欢晚上吃.吃饭没什么规律.而且不怎么喜欢吃蔬菜 各位有什么好的减肥方法啊.吃苦我是可以的只要不过分 (摆脱大家说详细点哈.比如一次多少量.要做多久.我有一个寒假的时间)不要只说方法 我不要随便走走.习惯之类都改了.重在方法拉.单杠.跑步.俯卧这些谁不知道啊.我说过要一次多少量.要做多久 我寒假有2个月 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我有个同学用这个方法在一个寒假瘦了很多，你可以试试： 早餐（最好8点30吃）要吃十成饱，中餐（最好12点30吃）按平时的量吃就行了，最重要的晚餐（最好6点30吃）吃个半饱就行了，而且要吃素的，晚餐过后绝对不要再吃东西了（但喝喝酸奶、吃吃水果是可以了，零食坚决除外）。这是吃的方面。 当然还要与运动相结合： 早上8点要跑步半小时，刚吃过中餐后千万不能睡，刚吃完的时候，你只需在屋里慢慢的来回走上30分钟就行（不用剧烈运动）。半小时后你可以睡上一个半小时。 2点30，出去骑车先慢起35分钟，在快骑15分钟，最后在慢骑回家。（四点前回家）。晚饭后，散步30分钟就行。 备注：除三餐之外的时间，要是想吃东西，只能吃水果、黄瓜、西红柿、酸奶、白开水或蜂蜜水 希望可以帮到你！！！(*^__^*) |