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维生素E过量 每天吃善存片加养生堂的维生素E,会导致维生素E过量吗?过量的后果是什么? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居编 辑 据研究，小剂量服用维生素E，每天100～20 0毫克能促进人体新陈代谢、增进血液循环、防止动脉硬化、减慢组织细胞衰老、减少色素沉着、推迟老年斑的出现，使人的皮肤保持细腻而富有弹性。正因为如此，有人把维生素E当成时髦的营养品，甚至有的把它当做“长生不老”的保健品，并认为长期大量服用对身体健康只有利而无弊。这种认识和观点是不对的。要知道，是药三分毒，长期大剂量应用维生素E也会产生中毒，危害身体健康。 专家指出：维生素E每天摄入量不得超过400毫克，若每天超过800毫克则可出现中毒症状，长期（半年以上）每天服用300毫克，也可产生不良反应，常见的不良反应有以下几点： （一）过量或长期应用维生素E可能出现下列病症：高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。 （二）过量服用维生素E，每日400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等。 （三）大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。 （四）长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及胆固醇的浓度。 （五）长期服用维生素E可致骨骼肌无力，出现疲劳、肌痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状（腹痛、腹泻、肠绞痛等症）。停药后上述症状可逐渐消失。 （六）长期服用维生素E可引起血小板聚集，可能出现血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成静脉炎。 （七）妇女长期大量服用本品可致阴道出血、乳房肥大、乳腺肿瘤等。 （八）凡患有心绞痛、糖尿病病人，若超量（400毫克以上）服用维生素E，可使病症明显加重。故有心绞痛者只限小剂量，每日100～200毫克。 由上可见，维生素E虽是营养品，但也不能过量服用。 一般来说，专家建议每天摄取 VE 400国际单位以内,因此，每天100~200毫克就可以了。 （国外品牌因饮食习惯差异，少植物性食物摄入，其剂量一般远大于 200毫克，不适合中国女性服用） 我们国家法规对纯天然维生素E有很明确的定义： 中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。 养生堂维生素E含d-α-生育酚97.5毫克（指每颗250mg的含量），背面不明显处也注明每100克含d-α-生育酚39克，实际d-α-生育酚纯度只有39%。 市场上常见的合成VE有化工产物残留。目前国外合成 VE只用于饲料添加剂。 保健品类VE其d-α-生育酚纯度远远小于40%。纯度低得可怜。里面杂质多多。 严格来说目前国内只有三家是天然VE，双鲸和全方纯度有90％，达到国家标准。来益牌天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。 |