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怎么样才能减少食欲？极端的方法不要说 广告一律举报 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 您好，为什么减少食欲呢？很胖吗？如果胖的话，确实是要控制一下，首先最重要一点就是毅力，只有自己从心理上接受了，才可以劝住自己，您说呢，先从最基本的一日三餐做起吧，减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！ |