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治疗打呼噜的小秘诀 治疗打呼噜的小秘诀 我是一个女孩啊，经常打呼噜烦死了，，请大家告诉我一些小秘诀吧 不想去医院治疗。。谢谢了。。 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 鼾症的预防与保健措施 1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。 4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。 5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 如果这些手段都不行，那么可以选用止鼾‘可调式多功能含舌牙套’来进行止鼾。 |