如何调整高考前的心态啊
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  发布时间：2009-06-22 10:45:35

>>>>>>>>提问

怎么能平静下来，尤其是在感情方面。
我要平静！可是很难啊.

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居编 辑
感到突然很紧张或是郁闷时在心理进行心理暗示：平常心，平常心对待！你可以的，要相信可以最好的。
我们都知道高考很重要没错，几张白纸黑字定人生，这时候心理素质很重要，好的心理素质是考场上正常发挥的关键，所以要学会心理暗示，来调整好自己的心态，并且正常对待
总是被紧张和其他不佳的情绪占据不利于优良的复习效果

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

　　一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

　　一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。

　　我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。

　　了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

　　二、临考之前要把生物钟调节好。

　　开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

　　过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多?，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。

　　三、考生临近总复习时要有计划。

　　每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。

　　考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。

　　知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

　　四、父母和社会都要为考生减压。

　　有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。

　　分数线每年不同，有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。

　　对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。

　　最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意 2ef 如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。

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