月经后怎么减肥
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  发布时间：2009-06-24 09:40:48

>>>>>>>>提问

月经后怎么减肥，都怎么做，具体点？

是来月经的第二天还是来完的第二天？
麻烦大家把这个说清楚  

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲居 编 辑
第二天，尽量少吃东西，最好不吃，这天最有利于生理减肥

答案补充
是月经来完的第2天哦

你常会听很多人说，月经来潮时可以大吃特吃，绝对不会胖，其实这个时期的身体仍旧会正常吸收，只是因为一些月经症状例如腹胀、拉肚子，因而影响了饮食摄取的量与 e01 正常的吸收，其实月经28天的周期中，因为荷尔蒙影响，我们的身理与心理会依照荷尔蒙而变化，体重也有些微的升降，我们可以藉由这样的变化作个饮食瘦身计划，随着周期变化摄取适当的饮食，不仅可以让身体更为健康，或许也可达到事半功倍的瘦身效果喔！
第1-6天
这几天为月经来潮的时期，因为经血的流失，我们并不建议你再做过多的饮食控制或是过量的运动，建议你多补充铁质与纤维质丰富的食物，例如葡萄、菠菜、海带等，少吃冰与刺激食物，尽量听听轻松的音乐做些和缓的运动，例如瑜珈或是体操。
第7-13天
此时期因为荷尔蒙分泌，我们的新陈代谢较快，精神安定心情愉快，这个时候食欲大多比较好，所以要小心切勿吃的太多，这个时候，可以开始进行一些饮食控制，例如减少脂肪的摄取量，少吃热量过高的油炸品，并且开始进行规律运动，例如呼拉圈、跑步、体操等，每次至少30分钟，每周至少3次。
第14-20天
这个时候因为黄体激素的分泌，我们的体温有些许的上升，不过仅是0.5度左右，新陈代谢会稍稍趋缓，所以喽！最好维持上一时期的低卡饮食，可以多摄取热量低且较有饱足的食物，例如果冻、苹果等，同时维持规律运动的好习惯，你也可以变换运动的项目与动作，让运动更为有趣，就不容易有疲倦感，最重要的是，绝对不要半途而废喔！
第21-28天
月经前的前几天，大部分的人都有PMS的症状，例如情绪较不稳定、身体浮肿、胸部肿胀、容易长痘痘等，再加上体重些许的上升，可能会让你以为减肥失败而放弃，这个时候绝对不要气馁，因为这只是一个过渡时期，一定要继续维持饮食控制，切勿因为心情低落大吃特吃而功亏一篑！

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