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失眠有没什么心理治疗方法 最近两个月都没好好休息了,累 ,一睡就做梦,乱七八糟也不知道是个撒,一晚上醒好多次,醒了又好难睡,本来就肾虚..好累,我不要喝什么听什么的,都瞎扯,没用 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 以前有这样的状况吗？如果没有的话，想想这几天自己身边有没有发生什么事情呢？或者你有没有白天看了恐怖片啦听了恐怖故事啦之类的事情~~或者有没有被什么问题困饶着（即使不是恐怖的东西）~~ 如果以前都没有这种状况，只是现在有的话，通常可能是压力所造成的吧~~即使你觉得好象应该没什么压力，但有些会是潜意识的存在的！ 如果晚上睡觉还会害怕，可以建议你去买个点薰香用的那种小小的温暖的小台灯（很可爱漂亮的那种样子），然后买点薰衣草的精油（你可以去美容院或大商店买，不要买小店里的，香料成分太多了！）正宗的薰衣草精油点上2、3滴在香薰灯上，味道很舒服的，会有助于你的睡眠！为什么建议你用灯，而不是蜡烛，因为灯的话，你可以调节在一定的亮度，让它开着陪伴你睡觉，心里会比较有安全感，而且也不浪费电的！但是蜡烛的话，一点点的呼吸都会让它晃来晃去，只会增加你的恐惧！所以千万不要用蜡烛哦！ 放宽心拉~~不要一直去想为什么我老做噩梦之类的问题！我从小到大都做了10多年了，呵呵，习惯了啦！！:）你越是想为什么，这个问题就越是困饶你，晚上就越容易做噩梦！所以，不要再去想了哦！！还有，你可以尝试让自己睡前忙碌一点，做做家务啦或者做做操拉~还可以下去跑步，累一点了，也许睡眠就会更好一点！ |