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崴脚后一直疼 问一下各位，08年9月底崴的脚（崴脚后没打石膏），崴得相当狠，两个月走路都疼，第三个月走路不疼但不能跑步，第三个月底能跑步但不能剧烈跑，现在是走路没事跑步不太疼，但感觉脚踝中有一个硬的肿块，踢沙袋，压脚背还很疼，每天早上起来有点疼，是踢腿时崴的，差不多是全身的重量压在脚踝，拍过两次片子，刚崴的时候和第2个月的时候，骨头没事，盲人按摩的师傅也说骨头没事，不知为什么还不痊愈，老妈说要过一个夏天才会好，不会好不了吧，我可不想落下后遗症，我才16，我可能有些啰嗦，是因为我太着急了吧，感谢了！！！ 到现在没出现第二次崴伤 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 一、崴脚原因 1、动作、技术不熟练 2、鞋不对，我以前穿Nike软跑鞋打球，崴死我了 3、在别人跑位时候，你没注意保护自己 二、改善方法 1、熟练动作 2、买好鞋，高帮鞋 3、注意保护自己 还有重要的一点： 改变自己勇猛的打球方式，换成轻盈的方式。打球时过于勇猛，不仅容易受伤，还容易让别人另眼相看，招来不快 三、保养 1、我用热水泡脚，应该有用 2、去中医咨询， 总之需要保护，我现在阴天脚踝已经有明显感觉 崴脚后，人们最快的反应就是朝扭伤的反方向“纠正”一下，实际上，这还远远不如就势倒下、不较劲的好。 中西医共同建议： 1.崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。 2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。 4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。 你属于习惯性扭伤，可能你本身肌肉和韧带就不够强，建议休养一段时间，找个医生看看，做做恢复训练，彻底好了以后再做剧烈运动。 哥们和你一个毛病,只不过是右膝,老是扭,建议运动前一定要做足了准备活动,运动的时候带上必要的护具,脚扭可以穿鞋腰高的,运动过程中千万不要做特别用力的动作,要不然绝对伤了,慢慢养吧,运动也得从轻度开始,只能慢慢恢复了,没事可以去体队做做按摩,有好处 经常去做一下按摩，应该是伤到骨头了，骨头出问题的话（比如错位，实际上我们感觉不到），以后都会经常崴！还是去看看正骨医师！ 我以前也有崴过，开始养了半年都不好，后来找人正骨的按了一个月就好了！ 好了以后穿高帮球鞋，做充分的准备活动，注意保护自己 |