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急救,快高考了,患上神经质 以前也有些很轻微的症状 但是从高三上学期开始严重 一开始是因为自己很粗心,强迫自己专注,便很在意这事 后来向老师求助,知道有些不专注是很正常的 稍微好点,但是在考试的时候十分在意,虽然放松自己让想法过去,但是多次思维的中断,导致目光游移,眼睛发酸,大脑紧崩,对于要深入思考,发现细节的题,正确率下降很多 长久下来,开始自卑,并且疑虑.虽然自己什么都清楚明白,但似乎发生了分裂 因为小的时候被人孤立过,所以对别人对我的看法很在意,而且悲观向,虽然在内心深处明白不是这么回事,但在被人注视等会紧张逃避. 现在和同学坐在一起考试,看见在眼边晃动的手就有种摸名的紧张,很难很自然的转移回试卷. 甚至有很羡慕那些能看进书,专心,努力的人. 现在回家自习,成绩在重点线徘徊.我并不认为学习很难,而且也有信心,但这种状态对我的数学,理综考试极其不利. 渴求高人指点迷津,解救一下我 PS:如果还需要了解那方面来下定论的话,请说下,我会补充的. 有效果的话,我把我全部的分奉上(这也表达不了我的感激) 最近几天感觉反胃,耳朵有点痛 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这是考试焦虑。出现考试焦虑是很正常的临考状态，但是每个人的程度不同，所以影响不同。 我给你几点建议： 1.正视这个问题。不要把它看得很严重。把问题正常化看待，本身就可以减轻这些症状表现。 2.多和同学老师交流。交流中你会发现其实每个人都会有一些类似的症状，然后别人也会给你讲他们是怎么应对的。等等一系列的事情会让你有归属感，这也会帮助你减轻症状。 3.你要明白焦虑并不是坏事。实验证明，适当的焦虑可以帮助更好的发挥。所以不要想完全消灭它，只要不影响到你的正常生活就好了。 4.你要明白你想得到什么，你面对的是什么。你焦虑的原因是因为你想考取好的成绩，但是当出现症状以后，你所关注的是焦虑的症状，并不是成绩。所以你转移了你的目标。这也使得你越关注焦虑就越是焦虑。我建议你把关注点放在成绩上，放在考试上，不要在乎有什么症状。考试弄好了，焦虑也自然降低了。 5.不要给自己制定太高的目标。因为你之前已经有很多积累了，只要你正常发挥，就可以。不要要求自己超常发挥，要求高了反而压力更大，焦虑症状越严重，这样恰恰会影响考试发挥。 6.保证自己的饮食和睡眠规律而且合理。这个是基础，把这个做好了，才可以有根本的保证。 |