中学生该怎样减肥呢
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  发布时间：2009-07-29 10:17:11

>>>>>>>>提问

不知道为什么, 肚子 老是一堆肉.

有什么方法可以让它消失 .最好是简单的.适合中学生的 .

不知道是因为辐射还是什么. 脸上的雀斑越来越多,该怎么办?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
1.无论多晚起床都会吃早餐,早餐食物会选择全麦面包.牛奶.麦片等

2同时养成早上起床要空腹喝杯清水的习惯

3白天上网 不会一直坐着 会有穿插的调节运动

4午餐比较丰富 肉 蛋 青菜 米饭 都要吃

5晚餐相对简单 吃的较少 7分饱 20:00以后绝不进餐

6和朋友聚会吃大餐尽量在中午吃

7晚饭后有35分钟的急行军和25分钟的慢走

8不再承坐电梯 而选择爬楼梯

9如果一餐摄入的热量比较高 会适量增加相应的运动补回来

10养成了喝茶的习惯

11养成了23：00点之前睡觉的习惯

12拒绝垃圾食品

13尽量自己做饭

我就是这样瘦了14斤~

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