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今年55岁每天早上5：30分开始走路1小时对身体有害吗 今年55岁每天早上5： 30分开始走路1小时对身体有害吗 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 建议现在的空气质量状况，不建议早晨5点30分开始锻炼，尤其是老年人；特别是冬天的早晨，对老年人不好，容易造成头部血管受冷急剧收缩，发生意外 早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源---糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往产生各种心律失常现象，甚至引起心源性休克，使人猝然死去。对身体素质较差的老年人来说，用大量的脂肪消耗作为早晨锻炼的能源，实在是得不偿失。 早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰期。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。 |