您现在的位置： 
请减肥专家帮我想个办法 我今年15，重点是学习，所以不想花太多时间在这上面，但是，也请允许这个年龄的女孩的虚荣心。 我上身是没话说，但下身很胖，尤其在夏天，会怕有人对我的腿指指点点 我的大腿的外侧有两圈赘肉，并且膝盖上也很胖，而且我有一点点的罗圈腿，小腿则更是胖。突出体现在腿肚上 所以希望能找到一个好方法，成功减肥 谢谢 我想靠一些简单的运动，理由自身调节来达到瘦身的效果，我不相信减肥药品的，而且好像还有副作用 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥应杜绝七种不良饮食习惯： 1.在厨房里吃东西：站在电冰箱或炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。” 2.吃东西太过匆忙:当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。 3.在工作时吃东西:从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。 4.在昏暗中吃东西:美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。 5.吃东西嚼得太少:大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。 6.在餐馆里吃东西:大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其它身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。 7.在荧幕前吃东西:无论是在电脑还是电视机荧幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食。一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对于青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。 你杜绝了这七种不良饮食习惯在配合服用俪保姿瘦身胶囊，就能让你展限迷人风采。减肥效果那是相当的好，顾客评论出来的 |