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【运动的顺序】 天气热了。想减肥。给自己制定了一份计划。 一。在床上做一些安静的运动。类似于瑜伽。 二。跳绳。 应该是先跳绳，跳完了去做安静运动呢？ 还是先安静的做运动，然后去跳绳？ 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练。 但在这个时候做安静的运动，效果却恰恰相反。所以不要在这个时间段做静运动。 安静的运动是塑身，但起不到减肥的作用。想要减肥，只有做有氧运动，这样既快速又健康。千万不要节食啊！反弹的快不说，还对身体不好。 至于你的问题，我来回答一下。 在跳绳之前先做一些热身运动，高抬腿，压腿。晚间睡前做一些瑜伽，因为瑜伽完了之后身体是一个调节状态。不适合再有过多的运动了。 祝你减肥成功！ |