我是女孩，想用哑铃健胸？怎样选择？跳什么操呢？
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  发布时间：2008-09-20 11:52:14

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休 闲居 编 辑

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　　练习哑铃是很好的室内锻炼项目，不分男女都可以练习的。
　　锻炼要注意的问题不少，其中最主要的：
　　一是要选好哑铃，不宜过重或过轻，否则影响锻炼效果，女孩子初练时最好选用单个哑铃重量为2.5—3公斤的，锻炼一段时间后适当增加哑铃重量。
　　二是要有序锻炼，要按照规范训练，不可想怎么练就怎么练，最好到新华书店去买一本练习哑铃方面的书，按照教材练，这样能提高锻炼的效果。
　　三是要持之以恒，没有坚强的毅力就不要锻炼，既然开始了，就要坚持下去，绝对不要三天打鱼两天晒网，高兴了就练不高兴就不练，这是锻炼身体的大忌。
　　祝你成功，新年快乐！