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SOS!!跳绳减肥，好累 我是男生- -|| 由于别人说我胖，我就决定减肥，我现在才16岁 这几天在跳绳减肥，由于蹲了1个月，跳不动，一次性暂时只跳1000个 可是今天脚扭了- -|| 然后昨天11点睡，今天6点醒，可还是觉得好累好累，早上又猪头一样睡了2个钟头，下午2个钟头【平时不这样的啊~】 然后，最近减肥，消耗增加，但我克制饭量不增，尽量多吃清淡的素菜和豆制品，但容易饿- -|| 还有，听说跳绳减肥不做拉伸运动，消退会变萝卜腿，是吗？？ 所以，请各位大虾帮帮忙： 1）要减肥，跳多少才有效？ 2）为什么我最近怎么累？ 3)我那样节食，对吗？ 4）怎么做拉伸运动，最好有视频或图【今天看了好多，都没看懂，我很愚钝的】？ 满意的话，我一定追加分数 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 跳绳减肥不是按跳多少个来算的，要跳够时间，最起码得30分钟以上， 建议你跳个40分钟 不管快慢 能跳多少 跳够了40分钟才能达到减肥的效果呢。 你可以带着MP3 边听边跳。一首歌平均4分钟 这样的话 听10首歌就好了 我就是这样的 比起干跳绳来 会容易很多呢 这样跳 赶到累是正常的。。你不累我才奇怪呢 减肥吗 累了才好啊 你节食是对的 运动+节食 是最有效 而且也相当健康的 减肥方法了。 比起只靠运动，适当的节食 会事半功倍的。。 至于拉伸嘛我还真不知道 该怎么用文字给你表达出来。。。 不过你跳完了之后 不会拉伸的话 就拍拍腿也可以 啊！ 这么晚 打了这么多字 眼睛都好酸了 告诉你哦 我曾经 跳绳+节食 一个月不到 瘦了20斤呢。 不过 我那时真的是吃的 很少很少了。。。 不要学我啊， 适当的节食就好 这个方法减肥效果看得见的 |