您现在的位置： 
怎样缓解长时间工作引起的颈椎痛？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 其实工作和学习之余的间歇，大家不妨做一下颈部的保健操，就可以改善颈部的活动功能，使颈部的活动更为灵活、协调。 正确动作 一 单项动作 进行单反向活动至最大角度，返回中立位后，再进行新动作，如前屈、后仰、左侧屈、右侧屈、左旋转、右旋转。（每一动作名称出字幕＋演示＋音乐） 二 复合运动 在完成某一方向动作的基础上，叠加相邻的单项动作，比如：在前屈时加入左旋转或右旋转动作，也可以把两个单项动作同时进行。（每一动作名称出字幕＋演示＋音乐） 三 连续动作 也就是向左或向右的连续性旋摇动作。练习时需要注意，动作一定要缓慢，幅度可以慢慢增加，逐渐伸展开来。（演示＋音乐） 但是需要注意的是，如果方法不正确或是运动时力度掌握不够那么就会起到一种适得其反的效果，健身不成反而加重病情。 错误动作 一 用力不当 练习时用力过猛，动作力求快速到位，近乎大力甩头。这种练法易扭伤颈部肌肉，甚至发生颈椎关节错位。 二 快速连续旋转摇动头颈部 连续性摇动头颈部，使颈部的肌肉连续的轮流进行收缩和放松，但在快速地转换过程中，因运动时力平衡失调，也容易使颈椎受到伤害。 其实在练习颈部保健操的时候，一定要明白是为什么而练，想达到什么样的目的，要做到有的放矢，这样才能收到较好的疗效。如果对自己的颈部症状还不太了解，在极度痛苦的状态下盲目地去练，只会使颈部的问题更加严重，所以还是希望能够小心谨慎、量力而行。 颈椎病是指颈椎间盘的退行性病变及骨质增生压迫颈部脊髓或颈神经根之疾患，又称颈椎综合症，中医属“骨痹”，“慢性劳损”范畴。民间治疗本病的良方妙药给你介绍两个。 处方：葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。 用法：药浸酒内1个月，每服15毫升，日服2次，1月为1疗程 疗效：服药1疗程，有效率95.1％ 处方：茯苓60克白术、苡仁、桂枝、牛膝各30克，银花藤15克。 随症加减：颈部僵硬加乳香，没药各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威灵仙15克。畏寒冷加干姜20克，细辛10克。 服法：日1剂，水煎两次取液混合分3次服。 疗效：用药4－6剂，有效率率达93.7% |
