我现在体重200，怎样减肥？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2008-09-29 12:26:49

>>>>>>>>提问

今年23，体重奔200···我想减肥！
我是男的~~~
休 闲 居编辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

合理饮食、适时运动、按时睡眠时三大黄金真理啊。
许多人说的什么减肥法都没有什么科学依据，大都需要什么毅力啊，恒心啊什么的，而且对身体有副作用和反弹，而且每个人的体质不同，不能保证能造你身上起到效果啊。
就我前面说的三点是一定可以在你减肥的同时调节好身体素质的。饮食就是所谓的早好中饱晚少三点，有的苹果早减肥法什么的，早上空腹吃苹果之类的，我认为一点也不科学，早上的早餐很关键不要“节衣缩食”，反而要是最有营养的，才能让一天有精神，反而晚上的一顿才是关键，要少吃，多吃菜少吃饭，而且7-8分饱就足够了，晚上饿的话就喝点水或者吃点糖分低的水果，而中午则是吃饱为主，否则下午那么多时间会有饥饿感，导致晚上的过多摄入以及零嘴的摄入量，得不偿失啊。吃的菜切忌油腻和酱汁类的，容易在不知不觉中摄入多余的脂肪和盐份，饭少吃是为了少摄入淀粉（面包之类的也一样），所以以蔬菜精肉为主，适当的吃点海产品也可以，但也要避免贪吃。菌类也不错。
运动是关键啊，坐办公室的或学生能学点椅子操，比较容易在小范围做，也可以在劳累的时候做点舒展操。有条件的可以定期去健身房让教练指导下，或者挑选自己能够承受的的运动量。
睡眠是保证你新陈代谢的正常，身体健康最重要不是吗？有好的睡眠才有精神做好每一件事啊。
当然了还有规律的排泄等等要注意的地方，也许你说这样的话真的能减肥吗？我觉得首先你能够每天养成习惯了的话，就会发现你的身体会越来越健康，而且一定你能够帮助你改善体重的状况。
最后要说的一点说的一点是要对自己有自信，不要过于在乎别人的眼光。
希望我的建议对你有帮助，也希望你减肥成功

≡ 查看、发表评论 ≡