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减肥啊~苦恼啊~~~ 蒽~我是个初中生。。。然后因为学习紧张还是什么的。。。慢慢胖起来了！！555。。。我苦恼啊！！！我的小腿还满有肌肉的，大腿亦是。以及胳膊内侧有些松松垮垮的。。。 现在我每天抽出时间来练爵士舞，这样可以起到瘦身的效果吗？（PS：我也会做些适当的按摩。最郁闷的就是。。。关键时刻。。不能节食哪！明年我就要中考了。。。减肥时间不多了 。。。） 各位高手谁有减肥妙招啊~！要有用的喔！（各位。我真的真的很想减肥！所以请不要以不负责的态度来敷衍我！复制来的东西就省省吧。。。） 再来。就谢谢各位了！请真诚的回答我啊！ 呃，，，还有屁股啊~~这些地方。。。 主要是针对下半身啦~~！！！！》。《 呃。。。。关于“13409476644”同学所说的“减不减咪咪”的问题= =|||难道您是平胸的。。。不要嫉妒我撒~！ 休闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我初中的时候更胖呢。差不多120斤。到了高中后经历各种各样的减肥方法。 不过都是节食减肥。每天就中午吃饭。对身体不是很好。后来想通了。我现在都是这样减肥。本来对减肥不抱希望了，今天一去称，居然还比之前节食的体重少了。 如果你想减肥的话。可以参考我的分析和经验 首先你要先立下目标。要的不是体重的降低。而是比例的均衡。 即使你比别人重。但是你比例好，别人看不出来的。而且如果你比例又好。体重又少。这样肯定是标准美丽的身材 其次弄清楚发胖原因。发胖原因很简单，就是摄取大于输出。 首先你应该减少自己摄取的食物。。三餐要吃。不过要吃得少。你可以选择每餐吃5分6分饱。而且米饭少吃点。多吃点蔬菜，大概7分菜3分肉这样。特别是羊肉和牛肉。虽然说是红肉，热量比较高。但是含有大量的左旋肉碱。左旋肉碱可以帮助人体的脂肪转化成肌肉。可以显瘦的。别以为有肌肉就是壮，就是肥。肌肉没那么好练出来的。如果那么容易的话。那些健美先生就不用天天锻炼了 还有要大量输出。所谓输出说通俗点就是大便了。 一定要天天大便。有了好的新陈代谢。你再怎么肥都肥不起来。 就算不想也得蹲厕所。如果实在不行就吃点粗粮。比如说红薯。红薯热量是大米的四分之一。有时候拿粗粮来代餐也不错。 另外一个输出就是尿尿。多喝点水。还有普洱茶啊，决明子啊。苦丁茶啊。这些都不错。 最后是预防水肿。现在是夏天。吃点西瓜。薏仁，这些是不错的。可以利水。别小看体内这些自由水。它们可以帮助你排出体内的垃圾和脂肪。也可以停留在你体内。囤积多了。你就永远看起来肿肿的了。再怎么轻看起来也是肉球。 你不是跳舞么。多跳点吧。屁股和大腿裹上保鲜膜跳。 这样也不错。 希望你变成个又漂亮 学习又好的MM |