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我是不是得腰间盘突出？ 我是不是得腰间盘突出？这几天腰特别痛，尤其是蹲着或坐着起来的时候，而且打喷嚏也会很痛，腰部不能使劲，一使劲就会痛。 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你好：
你的症状比较符合腰间盘突出，建议为明确诊断，最好及时去骨科专科医院拍片检查。一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不好，加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。
六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。
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