建议你：


1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如猪肉、鸡肉等，各种肉类要炖的烂烂的吃，利于养份的吸收。一周可以吃一次虾，最好是配合着海参吃，能补肾固肾，补而不燥，不一上火。多吃性平性温的新鲜蔬菜，荤素搭配比例最好是1：1。尽量少吃辛辣、上火的食物，如辣椒、姜、大蒜等。多吃性平的食物，夏天可以适当吃一些性凉的食物。只吃当季新鲜的水果，寒凉性质的尽量不吃。多喝温开水。

2、可以吃不加酒的固元膏，一天一次，一次一勺。早晨可以吃黑米糊加鸡蛋，可以吃红枣黑木耳糊或者红枣花生糊改善便秘。

3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，受寒凉时，可以加一小把艾叶泡脚，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头，可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。

4、可以每天做腋下的梳理，两侧各50-100下，能疏肝理气。

5、可以在臀部走罐，先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后涂上润滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治疗后要喝浓浓的红枣桂圆水，连吃几天海虾。

6、可以每晚喝一碗红枣百合莲子汤，能滋阴润燥、安神。银耳汤、甲鱼汤、海参汤都是可以的。