怎样缓解轻度抑郁症,和幽室恐惧症
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发布时间:2009-09-29 12:53:54
>>>>>>>>提问这两种症状我都有,而且身体虚弱的时候 容易鬼压身,越是被鬼压身,心里就感觉越恐怖~听朋友说这是幽室恐惧症引起的精神紧张造成的,请问有没有缓解的办法?或者是通过饮食和听音乐!!谢谢您的回答
非常感谢各位 回答的都不错 分只能给一个 那就给第一个回答的吧 ~~谢谢 谢谢
休 闲 居编 辑
>>>>>>>>休闲养生网回答:幽室恐惧症属于特定恐怖的一种.
患者具有疑病性特质,就是同样的一件是喜欢往坏的放心去思考,结果不能自拔.
童年的负性经历是根源,经过某一类似事件的诱因而产什么.
害怕一个人在一个空屋子里面.
如果你身体健康,使用冲击疗法效果最快,就是叫别人把你所在你害怕的地方,一段时间,通过消退原理,你的恐惧感会降低或消失.
系统脱敏法:把害怕的情况分为从低到高的4-5个等级,然后从刚刚引起害怕的情景开始去尝试,如果感到害怕,就停下来,做自我放松(深呼吸也可以)用放松对抗害怕,一个情景多做几次,直到这个情景不感到害怕为止.然后进行下一步,更害怕的层次,同样感到害怕就停下,做放松或深呼吸,放松,重复几次.直到不害怕为止.循序渐进,直到最害怕的情景.用放松对抗害怕.
森田疗法“顺其自然、为所当为”
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